پیر - 3 اکتوبر - 2022

سردیوں کا تحفہ .خشک میوہ جات کو سپر فوڈ کے طور پر کیوں جانا جاتا ہے؟

ڈرائی فروٹ کو فوڈ آئٹمز کہا جاسکتا ہے جو ان کی غذائیت کی قیمت کے مقابلے میں دیگر کھانے کی اشیاء سے بہتر ہیں۔ یہاں تک کہ ایک سپر فوڈ کے چھوٹے چھوٹے حصے بھی غذائیت ، وٹامنز ، معدنیات اور پروٹین کی شکل میں وافر غذائیت فراہم کرسکتے ہیں۔کئی بار سپرف فوڈز کو کسی خاص خصوصیت یا فائدے کی وجہ سے بھی تعبیر کیا جاسکتا ہے جیسے وہ فراہم کرتے ہیں جیسے اس سے کسی  بیماری سے نجات مل سکتی ہے ، اسکے استعمال سے، بلڈ پریشر ، شوگر یا کولیسٹرول میں کمی آتی ہے اور بہت کچھ۔۔ ۔ خشک میوہ جات جیسے بیر اور گری دار میوے میں زیادہ مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ ان میں دیگر غذائی اجزاء بھی زیادہ ہیں اور کچھ خشک میوہ جات کے بارے میں یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں انوکھی خصوصیات ہیں جیسے یہ عمر بڑھنے سے روکتی   ہیں ، عقل کو تیز کرتی ہیں اور بہت کچھ۔۔ خشک میوہ جات کی انہی خصوصیات کی بناء پر ان کو سپر فوڈ کا درجہ حاصل ہے

ان کے چیدہ چیدہ فوائد یہ ہیں۔

بہت سے میوہ جات معدنیات،پوٹاشیم ،مینیشم ،فائبر کی بدولت ذائقے میں بے حد مزیدار ہوتے ہیں۔

توانائی فراہم کرتے ہیں اور استعداد کار میں اضافہ کا باعث بنتے ہں۔

فائبر سے بھر پور ہونے کی وجہ سے نظام انہضام پر بوجھ نہیں بنتے۔

یہ زنک کے ساتھ ساتھ وٹامنز اے،سی ، ای کے اوبی سکس بھی فراہم کرتے ہیں۔

کیلشیم ،کاپر آئرن،میگنیشیم،پوٹاشیم اور پروٹین۔

جو مفید اجزا خشک میوہ جات میں پائے جاتے ہی اس بناء پراس  کے استعمال کا مطلب ہڈیوں ،جوڑوں ،اواعصاب معدہ اور معدہ کی صحت کی ضمانت ہے

استعمال

یاد رہے کہ سارے کے سارے میوہ جات سپر فوڈ نہیں ہیں ان کا ذیادہ استعمال کسی نقصان کا سبب بھی بن سکتا ہے ۔غذائی ماہرین دن میں مٹھی بھر خشک میوہ جات کی تجویز دیتے ہیں

یہ بھی چیک کریں

پاک میڈیا جرنلسٹس فورم کے زیر اہتمام استقبال رمضان کی مناسبت سے خواتین کی ایک تقریب کاانعقاد کیاگیا جس کی مہمان خصوصی معروف سعودی صحافی سمیرا عزیز تھی ۔

پاک میڈیا جرنلسٹس فورم کے زیر اہتمام استقبال رمضان کی مناسبت سے خواتین کی ایک تقریب کاانعقاد کیاگیا جس کی مہمان خصوصی معروف سعودی صحافی سمیرا عزیز تھی ۔

جدہ ( ادعیہ وہاج سے ) سعودی عرب کے شہر جدہ میں پاک میڈیا جرنلسٹس …

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔