ہر کوئی جانتا ہے کہ انسان کی جسمانی صحت کا انحصار خوراک پر ہوتا ہے، لیکن ماہرِ غذائیت نے مشورہ دیا کہ کھانے کی عادتیں علمی صحت پر بھی اثر انداز ہوتی ہیں۔
ایک ہیلتھ جرنل کے مطابق، ایک غذائی ماہر نے مشورہ دیا کہ صحیح غذائیت نہ صرف علمی صحت کو سہارا دے سکتی ہے بلکہ علمی زوال سے بھی بچا سکتی ہے۔
ون پاٹ ویلنس کے مالک وا نا چون نے وضاحت کی، "فیٹی مچھلی سے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، بیریوں اور پتوں والی سبزیوں سے اینٹی آکسیڈنٹس، گری دار میوے اور پھلیوں سے پروٹین، اور بی وٹامنز جیسے غذائی اجزاء علمی صحت کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کے لیے اہم ہیں۔”
مصروف نظام الاوقات کے ساتھ کھانے کے وقت اور وقت کا انتظام کرنا قدرے مشکل ہے، لیکن صحیح غذائیت سے بھرپور اور دماغی صحت بخش اسنیکس کا انتخاب بھی اثر پیدا کر سکتا ہے۔
علمی صحت کے لیے بہترین ہائی پروٹین سنیک
بہتر علمی صحت کے لیے ڈبے میں بند سارڈینز کے ساتھ ہول گرین کریکرز بہترین اور آسانی سے دستیاب اسنیکس ہیں۔
چن نے کہا، "سارڈینز اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں اور فی 3 اونس سرونگ میں 20 سے 25 گرام پروٹین فراہم کرتے ہیں۔ فوری ناشتے کے لیے، سارڈینز کے ڈبے سے مائع نکالیں اور ذائقے کے لیے لیموں کا رس یا کالی مرچ کا چھڑکاؤ شامل کریں۔ انہیں پورے اناج کے کریکرز یا ٹوسٹ پر متوازن ناشتے کے لیے پیش کریں جو علمی صحت کو سہارا دیتا ہے۔”
مزید برآں، پروٹین کھانا صحت مند جسم اور خاص طور پر دماغ کے لیے "اہم” ہے۔ 60 سال اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ گوشت، انڈوں اور پھلیوں کے ذریعے پروٹین کی مقدار زیادہ لینے والے شرکاء کا علمی کام دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہوتا ہے۔
