جرنل آف دی اینڈوکرائن سوسائٹی میں شائع ہونے والی نئی تحقیق کے مطابق، وٹامن ڈی پلس کیلشیم کی اضافی مقدار موٹاپے (باڈی ماس انڈیکس (BMI) 30 سے زیادہ) والے بوڑھے بالغوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
یہ سپلیمنٹس سیسٹولک بلڈ پریشر (بلڈ پریشر ریڈنگ میں سب سے اوپر نمبر) اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر (نیچے نمبر) دونوں کو کم کرتے دکھائی دیتے ہیں۔
تاہم، انہوں نے نوٹ کیا کہ جب بلڈ پریشر کو کم کرنے کی بات آتی ہے تو ضروری نہیں کہ زیادہ بہتر ہو۔ اثر زیر انتظام خوراک سے آزاد تھا۔
مطالعہ میں حصہ لینے والے افراد کو ہائی بلڈ پریشر تھا۔
130 کے سیسٹولک بلڈ پریشر یا 80 کے ڈائیسٹولک بلڈ پریشر سے زیادہ کسی بھی چیز کو ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔
اس تحقیق میں 65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 221 افراد شامل تھے جو وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ لے رہے تھے۔
ان سب کو زیادہ وزن والے (BMI 25 سے زیادہ) کے طور پر درجہ بندی کیا گیا تھا۔
مزید برآں، ان میں سیرم 25-ہائیڈروکسی وٹامن ڈی کی سطح 10 اور 30 ng/mL کے درمیان تھی۔ 30 ng/mL سے کم کسی بھی چیز کو ناکافی سمجھا جاتا ہے، جبکہ 20 سے کم اقدار کو وٹامن ڈی کی کمی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔
دو خوراکوں کی جانچ کی گئی: 600 IU/day (انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسنز (IOM) نے روزانہ کی تجویز کردہ خوراک) اور 3,750 IU/day۔ دونوں گروپوں نے 250 ملی گرام کیلشیم سائٹریٹ بھی لیا۔
مطالعہ کے شرکاء کو ایک سال تک فالو کیا گیا۔
دونوں گروپوں کا موازنہ کرنے پر، انھوں نے پایا کہ وٹامن ڈی کی زیادہ خوراک کم سے زیادہ فائدہ نہیں دیتی۔
تاہم، دونوں گروپوں کو بلڈ پریشر میں اعدادوشمار کے لحاظ سے نمایاں کمی کا سامنا کرنا پڑا، ان کے سسٹولک بلڈ پریشر میں 3.5 mm Hg اور ان کے diastolic بلڈ پریشر میں 2.8 mm Hg کی کمی واقع ہوئی۔
تحقیق میں مزید بتایا گیا کہ موٹاپے اور وٹامن ڈی کی کم حیثیت والے افراد نے اپنے بلڈ پریشر کو سب سے زیادہ بہتر کیا۔
Reimas Geiga، MD، ایک طبی ڈاکٹر، رجسٹرڈ غذائی ماہر، اور Glowbar LDN کے ساتھ کلینیکل نیوٹریشنسٹ، نے وضاحت کی کہ وٹامن ڈی کئی طریقوں سے بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے۔
"بنیادی طریقوں میں سے ایک کیلشیم ریگولیشن میں مدد کرنا ہے،” انہوں نے کہا، "جو خون کی نالیوں کے سکڑنے اور آرام کرنے کے لیے اہم ہے۔ ویسکولر فنکشن کو بہتر بنا کر، وٹامن ڈی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔”
گیگا نے کہا کہ مزید برآں، موٹاپے میں مبتلا افراد میں دائمی، کم درجے کی سوزش ہوتی ہے۔ یہ خون کی شریانوں کی صحت کو خراب کر سکتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
انہوں نے وضاحت کی کہ "وٹامن ڈی میں سوزش کی خصوصیات معلوم ہوتی ہیں جو اس اثر کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔” "اس کے علاوہ، موٹاپے کے شکار افراد میں وٹامن ڈی کی کمی کا زیادہ امکان ہوتا ہے کیونکہ چربی کے خلیے وٹامن ڈی کو ذخیرہ کر سکتے ہیں، جس سے جسم میں اس کی دستیابی کم ہو جاتی ہے۔”
گیگا کے مطابق، مناسب سطح پر واپسی سے عروقی صحت کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
"اس کے علاوہ، وٹامن ڈی رینن-انجیوٹینسن-الڈوسٹیرون سسٹم کو متاثر کرتا ہے، جو کہ بلڈ پریشر کا ایک اہم ریگولیٹر ہے،” انہوں نے کہا۔ "وٹامن ڈی کی مناسب سطح اس نظام کی سرگرمی کو کم کر سکتی ہے، جس سے بلڈ پریشر کو بہتر طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔”
یہ دیکھتے ہوئے کہ وٹامن ڈی حاصل کرنا آسان ہے، مریض حیران ہوسکتے ہیں کہ وہ مطالعہ کے نتائج کو اپنی زندگیوں پر کیسے لاگو کرسکتے ہیں۔
ڈاکٹر کلینک سپاٹس کے ساتھ ایک طبی ماہر غذائیت اور غذائیت کی ماہر ریٹا ہول کہتی ہیں کہ پہلا قدم یہ تعین کرنا ہے کہ آیا آپ میں وٹامن ڈی کی کمی واقع ہے۔
انہوں نے کہا کہ "ایک سادہ خون کا ٹیسٹ کسی بھی ایسی کمی کو ظاہر کر سکتا ہے جو بلڈ پریشر کے مسائل میں معاون ہو سکتا ہے،” انہوں نے کہا۔ "اگر سطح کم ہے تو، سپلیمنٹس یا تھوڑا سا قدرتی سورج کی روشنی کی نمائش (جب محفوظ ہو) وقت کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔”
تاہم، اس نے مزید کہا کہ وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ کو واقعی ایک بڑی حکمت عملی کا حصہ بننے کی ضرورت ہے۔
ہول نے کہا کہ "بلڈ پریشر ایک مشترکہ نقطہ نظر کا اچھا جواب دیتا ہے – باقاعدہ ورزش، دل کے لیے صحت مند غذا، اور وزن کا موثر انتظام طویل مدتی فوائد کے لیے اہم ہیں۔”
مزید برآں، جبکہ مطالعہ نے 600 IU اور 3,750 IU خوراکوں کے ساتھ اضافی خوراک کو دیکھا، وہ آپ کے معالج سے بات کرنے کا مشورہ دیتی ہے کہ آپ کے لیے مناسب خوراک کیا ہے۔
وٹامن ڈی انسانی جسم میں جمع ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے کیلشیم کی زہریلی تعمیر ہوتی ہے۔
"یہ مطالعہ حوصلہ افزا بصیرت فراہم کرتا ہے،” ہول نے نتیجہ اخذ کیا، "لیکن بہتر ہے کہ وٹامن ڈی کو ایک بڑے فلاح و بہبود کے منصوبے کے حصے کے طور پر دیکھا جائے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو موٹاپے اور ہائی بلڈ پریشر دونوں کو سنبھال رہے ہیں۔”
ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے بوڑھے لوگ جو کیلشیم کے ساتھ وٹامن ڈی کا سپلیمنٹ لے رہے تھے ان کا بلڈ پریشر ایک سال بعد کم ہو گیا۔
مطالعہ کے آغاز میں موٹاپے اور وٹامن ڈی کی ابتدائی سطح کم رکھنے والے لوگوں نے بہترین نتائج کا تجربہ کیا۔
بہتر کیلشیم ریگولیشن، کم سوزش، اور رینن-انجیوٹینسن-الڈوسٹیرون سسٹم کی کم سرگرمی بلڈ پریشر میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔
ماہرین اس بات کا تعین کرنے کے لیے خون کا ٹیسٹ کروانے کا مشورہ دیتے ہیں کہ آیا آپ میں وٹامن ڈی کی مقدار واقعی کم ہے اور اس کے ساتھ اضافی کرنے سے پہلے آپ جو خوراک لیتے ہیں اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
ضمیمہ ایک مشترکہ نقطہ نظر کا حصہ ہونا چاہئے جس میں صحت مند غذا، ورزش اور وزن کا انتظام شامل ہو۔
